Pacifica - Stress & Anxiety
Estresse e ansiedade podem ficar no caminho de você viver a sua vida. Pacifica lhe dá belas ferramentas baseadas em Terapia Cognitiva Comportamental, relaxamento e bem-estar, para tratar a ansiedade todos os dias.
Estresse e ansiedade são causados por um ciclo contínuo de medo. pensamentos de medo provoca sensações físicas que causam ações. Seu coração começa a corrida, então você acha que está em perigo, assim que você quer escapar. Pacifica tenta quebrar este ciclo utilizando ferramentas que visam cada um dos seus componentes através de terapia cognitivo-comportamental. Dia-a-dia, você vai aprender a gerir o stress e ansiedade no seu próprio ritmo. Nós não estamos sobre correções rápidas ou falsas promessas. Estamos a cerca de um progresso real, um dia de cada vez.
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DEPOIMENTOS
"Este aplicativo não é apenas bonita e fácil de usar, também é uma ferramenta incrivelmente útil que mudou verdadeiramente o meu modo de pensar quando se trata de ansiedade."
"Eu amo que aleatoriamente me pergunta como estou me sentindo. Na verdade, eu quero responder, mesmo quando estou me sentindo um pouco para baixo. Selecionando o meu humor e adicionando sentimentos a ele é realmente um grande exercício de reflexão."
"Muito obrigado para melhorar minha qualidade de vida. Eu sofro de depressão e transtorno de ansiedade generalizada e sua aplicação ajuda-me tanto! ... Eu sei que posso fazer melhor e Pacifica me motiva a melhorar meus hábitos alimentares (e beber mais água e menos álcool e café!). "
TRACKER humor diário
Avalie o seu humor (Awful to Great) e sentimentos (feliz, ansioso, relaxado, etc.) ao longo do dia e ver a sua melhoria ao longo do tempo. Você pode adicionar notas específicas para estas avaliações de humor também (a situação, o gatilho, etc.) e revê-los através de seu histórico de humor.
Relaxamento & MINDFULNESS ferramentas de áudio
Acalme-se em momentos de estresse ou ansiedade que utilizam nossos exercícios de áudio. Pacifica oferece respiração profunda barriga, relaxamento muscular progressivo, visualização positiva, meditação mindfulness, e muito mais. Essas atividades são definidas para relaxar paisagens sonoras como ondas do mar ou trovoadas.
ANÁLISE DO PENSAMENTO
Quando sua mente está correndo, registrar seus pensamentos falados e aprender seus padrões de pensamento distorcidos contribuir para a sua ansiedade. Pacifica ajuda você a pensar de uma forma mais equilibrada que ajuda a quebrar o ciclo de pensamento (com base no CBT)
DESAFIOS DIÁRIOS
O que você pode fazer hoje que iria causar-lhe um pouco de ansiedade? Pacifica ajuda você a enfrentar sua ansiedade, um dia de cada vez, e trabalhar gradualmente em direção a seus objetivos de longo prazo através de experiências diárias (com base no CBT).
TRACKER Daily Health
Definir e acompanhar suas metas diárias de saúde para os hábitos conhecidos por afetar a ansiedade (como o exercício, sono, cafeína, álcool e mais). Saiba qual destes desencadear a sua ansiedade com base no seu histórico de humor.
GRUPOS PRIVADOS
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comunidades públicas
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