Ler no tablet antes de dormir prejudica o organismo
A comunidade médica vem alertando há anos sobre os problemas que podem ser causados a quem costuma usar tablets ou e-readers luminosos para ler antes de dormir. Agora a Escola de Medicina de Harvard entrou no tema e faz coro às demais universidades.
Um estudo simples de Harvard demonstrou que a luz emitida por esses dispositivos tem efeito direto sobre o sono do usuário, podendo desregular algumas funções do organismo, como o relógio biológico.
Para chegar à conclusão, eles estudaram 12 pessoas durante duas semanas, dando um iPad a metade delas e um livro à outra metade por cinco dias e, depois, invertendo esse quadro. Eles deveriam fazer leituras pouco antes das 22h, ou seja, pouco antes de dormir.
Os resultados mostram que os dispositivos luminosos fizeram os voluntários dormirem, em média, dez minutos depois do normal; também tiveram mais dificuldade para dormir profundamente e acordar na manhã seguinte. Testes laboratoriais indicaram ainda queda na quantidade de melatonina, o hormônio do sono.
Líder da pesquisa, o professor Charles Czeisler disse à BBC que o problema é que a luz dos tablets e e-readers é jogada diretamente contra o olho do usuário. Com o livro, a luz é apenas refletida da folha - o que também ocorre em e-readers como o Kindle original, que não tem iluminação.
Como o estudo foi conduzido em ambiente controlado, com horários inflexíveis e uma amostragem pequena, os resultados precisam ser observados com cautela. De qualquer forma, eles apontam numa direção que já foi dada por outras pesquisas.
Fonte olhardigital
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